Soms raakt een verlies ons onverwacht. Niet omdat we zélf dicht bij de overledene stonden, maar omdat het verlies voelbaar is in onze omgeving. De emoties van anderen kunnen dan als een golf over je heen komen. Zeker als HSP – en misschien ook als moeder – kan dat veel losmaken. In dit blog lees je hoe je hiermee om kunt gaan, zonder jezelf te verliezen.
Wanneer verdriet van een ander binnenkomt als het jouwe
Hoogsensitieve mensen hebben een groot empathisch vermogen. Ze voelen feilloos aan wat er in hun omgeving leeft – en nemen dat soms zelfs over. Wanneer er rouw of verdriet is binnen een gezin, op school, op het werk of in de buurt, kan dat diepe impact hebben. Niet zozeer door de gebeurtenis zelf, maar door de emoties die het bij anderen oproept.
Het gebeurt vaak dat HSP’s zich verantwoordelijk gaan voelen voor hoe anderen zich voelen. En dat zorgt voor verwarring:
-
Mag ik verdriet voelen?
-
Waarom raakt het me zo?
-
Wat is van mij, en wat van de ander?
Juist in die verwarring ontstaat emotionele overbelasting. Je probeert te dealen met iets wat je niet zelf hebt meegemaakt, maar wel voelt.
📌 Meer lezen over energie overnemen van anderen? Bekijk dit blog over energetische bescherming en het koorden verbreken.
Verdriet op een afstand… maar toch zo dichtbij
Je hoeft iemand niet persoonlijk gekend te hebben om geraakt te worden door diens overlijden. Misschien was het iemand uit je bredere kring – een kennis, buur, ouder van een klasgenoot van je kind. Wat het moeilijk maakt, is dat de omgeving rouwt – en jij voelt dat aan.
Vooral als moeder merk je vaak dat je kinderen iets oppikken, zonder dat ze het kunnen benoemen. Misschien zijn ze stiller, sneller overprikkeld of juist extra aanhankelijk. Ook dan is het belangrijk te beseffen: emoties hoeven niet 'van jou' te zijn om impact te hebben.
Hoe zorg je goed voor jezelf in zo’n situatie?
Als HSP en moeder is het essentieel om jezelf goed te begrenzen, juist wanneer het verdriet van anderen voelbaar is. Enkele tips die kunnen helpen:
- Erken wat je voelt, zonder het te verklaren.
Je mag geraakt zijn, ook als je niet direct betrokken bent. Het erkennen van je gevoel brengt rust. - Zorg voor energetische bescherming.
Visualiseer bijvoorbeeld een cocon van licht om je heen, of werk met de energie van Aartsengel Michaël. De Blauwe Cocon of het Beschermend Zwaard zijn krachtige afstandsinwijdingen die helpen je veld schoon te houden.
📌 Lees hier meer over energetische bescherming met Aartsengel Michaël.
- Beweeg, adem, voel je lichaam.
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) of een Access Bars sessie helpen om spanning en overgenomen energie los te laten.
📌 Lees meer over Access Bars bij overprikkeling. - Geef woorden aan wat je ervaart.
Soms helpt het al om hardop uit te spreken: “Dit is niet van mij.” Daarmee zet je een grens tussen jouw gevoel en dat van de ander.
Wat als het te veel wordt?
Wanneer emoties van anderen je zó raken dat je uit balans raakt, is het tijd om te ontladen. Let op signalen zoals hoofdpijn, slecht slapen, een vol hoofd, of plotselinge onrust.
Plan dan bewust tijd voor jezelf:
👉 Ga de natuur in
👉 Adem diep
👉 Schrijf of mediteer
👉 Laat je ondersteunen door een energetische sessie
📌 Lees hier meer over mijn holistisch energetische sessies voor HSP’s.
Tot slot
Je hoeft niet alles te dragen wat je voelt. Verdriet van anderen kan binnenkomen, maar het hoeft je niet te overspoelen. Door bewust stil te staan bij wat je ervaart, en goed voor je energie te zorgen, kun je er zijn – voor jezelf én voor anderen – zonder jezelf te verliezen.
💡 Wil je leren hoe je sterker wordt in het omgaan met emoties van anderen, en je energie beter beschermt? Dan is dit blog over zelfzorg in overprikkelende situaties ook waardevol voor je.
📬 Wil je liever persoonlijke begeleiding om hiermee om te gaan? Ik help je graag. Plan gerust een gratis kennismaking via deze link.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties