Ben jij een HSP (hoogsensitief persoon) en voel je je vaak overweldigd door prikkels? HSP’s nemen meer subtiele signalen waar en verwerken informatie diepgaander dan niet-HSP’s. Hierdoor kan een overvloed aan prikkels snel leiden tot overprikkeling, vermoeidheid of stress.
Door prikkels te herkennen en te begrijpen, kun je beter leren omgaan met overprikkeling en bewuster keuzes maken in je dagelijkse leven. In dit blog bespreek ik de zeven soorten prikkels en geef ik praktische tips om ze te dempen, reguleren of om te zetten in iets positiefs.
1. Zintuiglijke prikkels: geluid, licht en geur
Felle lichten, harde geluiden, sterke geuren of plotselinge temperatuurwisselingen kunnen HSP’s snel uit balans brengen.
🔹 Hoe ga je hiermee om?
✔️ Gebruik zonnebrillen, blauwe lichtfilters of dimbare lampen om fel licht te verminderen.
✔️ Draag oordoppen of noise-cancelling koptelefoons als je snel overprikkeld raakt door geluid.
✔️ Creëer thuis een prikkelarme, rustige omgeving met zachte verlichting en subtiele geuren.
👉 Meer leren over energetische bescherming? Bekijk de energetische behandelingen.
2. Emotionele prikkels: gevoelens van anderen overnemen
HSP’s hebben een sterke empathie en pikken emoties van anderen snel op. Dit kan fijn zijn, maar ook overweldigend als je niet goed filtert wat van jou is en wat van een ander.
🔹 Hoe ga je hiermee om?
✔️ Leer om onderscheid te maken: is deze emotie van mij of van iemand anders?
✔️ Gebruik grondingstechnieken zoals diep ademhalen of visualiseren dat je stevig in de aarde staat.
✔️ Breek dagelijks energetische koorden met anderen om je energie zuiver te houden.
👉 Lees ook: Hoe je energetische koorden doorbreekt en je energie zuiver houdt.
3. Cognitieve prikkels: overdenken en mentale vermoeidheid
HSP’s denken diep na en kunnen blijven malen over details. Dit kan leiden tot mentale uitputting en stress.
🔹 Hoe ga je hiermee om?
✔️ Plan bewust momenten zonder mentale input, zoals schermloze pauzes en korte wandelingen.
✔️ Gebruik een braindump- of journalingtechniek om je hoofd leeg te maken.
✔️ Probeer Access Bars om gedachten tot rust te brengen.
👉 Heb je behoefte aan rust in je hoofd? Ontdek Access Bars sessies.
4. Fysieke prikkels: lichaamssignalen en overgevoeligheid
Veel HSP’s voelen kleine veranderingen in hun lichaam intens: spanning, honger, kou of vermoeidheid wordt sneller waargenomen.
🔹 Hoe ga je hiermee om?
✔️ Zorg voor vaste eet- en slaaproutines om je lichaam voorspelbaarheid te geven.
✔️ Doe dagelijks rek- en ademhalingsoefeningen om spanning los te laten.
✔️ Stem af op je lichaamsbewustzijn en handel naar wat je nodig hebt.
👉 Wil je meer lichaamsbewustzijn ontwikkelen? Kijk dan naar de HSP Reset training.
5. Energetische prikkels: gevoelige energievelden
Sommige HSP’s voelen stemmingen en energieën in een ruimte of bij mensen om hen heen. Dit kan ongemerkt veel energie kosten.
🔹 Hoe ga je hiermee om?
✔️ Gebruik visualisatietechnieken, zoals een beschermende cocon van licht om je heen.
✔️ Pas energetische bescherming toe, zoals de Blauwe Straal of Beschermend Zwaard van Aartsengel Michael.
✔️ Beperk je tijd in energie-intensieve omgevingen en laad je op in de natuur.
👉 Benieuwd hoe je jezelf energetisch beter kunt beschermen? Lees deze blog over Aartsengel Michael en energetische bescherming.
6. Sociale prikkels: drukke omgevingen en veel interacties
Drukke sociale settings kunnen voor HSP’s intens en vermoeiend zijn. Vooral smalltalk of lange gesprekken zonder diepgang kunnen uitputtend voelen.
🔹 Hoe ga je hiermee om?
✔️ Plan bewust rustmomenten na sociale afspraken.
✔️ Kies voor kleinere, betekenisvolle ontmoetingen in plaats van grote groepen.
✔️ Gebruik een exitstrategie bij sociale situaties die te veel worden.
👉 Leer hoe je je energie beter beheert in sociale situaties met de persoonlijke coaching voor HSP’s.
7. Digitale prikkels: schermen, meldingen en informatie-overload
Smartphones en sociale media zorgen voor een constante stroom van prikkels, wat overprikkeling kan verergeren.
🔹 Hoe ga je hiermee om?
✔️ Zet meldingen uit en bepaal bewuste momenten voor schermgebruik.
✔️ Maak een digitale detox routine door ’s ochtends of ’s avonds offline te gaan.
✔️ Vervang schermtijd door activiteiten die je opladen, zoals lezen of natuurwandelingen.
👉 Wil je werken aan een meer gebalanceerd leven als HSP? Ontvang gratis tips in de Energizer nieuwsbrief.
Conclusie: meer balans door bewuste keuzes
Prikkels horen bij het leven, maar als HSP kun je leren bewust met prikkels om te gaan zodat ze je niet uitputten. Door prikkels te herkennen en gerichte technieken toe te passen, kun je meer rust en energie ervaren in je dagelijks leven.
💡 Wil je hier meer over leren en ondersteuning krijgen? Bekijk de sessies en trajecten die je helpen om beter met prikkels om te gaan.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties