Wat als ik je vertel dat de beste genezers ter wereld niet in een witte jas lopen, maar altijd en overal beschikbaar zijn? Deze 6 natuurlijke genezers zijn gratis, effectief en altijd binnen handbereik. Ze helpen je fysiek, mentaal en emotioneel in balans te blijven. Wie zijn ze? Maak kennis met: Zonlicht, Rust, Beweging, Gezond eten, Vrienden en Vertrouwen.

Als HSP is het heerlijk om een duidelijke structuur te hebben. Het geeft rust, houvast en ruimte in je hoofd. Toch merkte ik tijdens de afgelopen kerstvakantie hoe snel ik van mijn eigen ritme kan afwijken als er meer vrije tijd is en de dagen minder strak gepland zijn. Aan het begin van de vakantie probeerde ik mijn structuur vast te houden. Maar gaandeweg bleef ik steeds langer in bed liggen, vergat ik te mediteren, stelde ik verkeerde prioriteiten, vond ik minder tijd om te sporten, en was het weer niet uitnodigend genoeg om te gaan wandelen. Wat begon met een ontspannen gevoel, eindigde in een steeds onrustiger hoofd. Zonder dat ik het doorhad, vond ik mezelf vaker en vaker doelloos scrollend op mijn telefoon. De conclusie: overprikkeling.

Lekkerder leven door je emoties te benoemen: Ontdek de kracht van het emotiewiel! Het kan soms een uitdaging zijn om precies te benoemen wat je voelt. We zeggen vaak dat we ons “boos”, “verdrietig” of “blij” voelen, maar deze woorden dekken zelden de volledige lading van onze emoties. Het emotiewiel is een krachtig hulpmiddel dat je kan helpen om je emoties beter te verwoorden en daardoor ook beter te begrijpen.

Creativiteit kan voor veel hoogsensitieve personen (HSP’s) een natuurlijke gave zijn, maar soms lijkt die stroom te stagneren. De oorzaken hiervan liggen vaak diepgeworteld in hoe een HSP prikkels en emoties verwerkt. In dit blog ontdek je wat creativiteit blokkeert, hoe je de weg vrijmaakt en hoe energetische therapie juist in de decembermaand een prachtig cadeau kan zijn om jezelf weer te laten stromen.

Als hoogsensitief persoon (HSP) neem je niet alleen prikkels van buitenaf intens waar, maar voel je vaak ook de emoties en verwachtingen van anderen haarfijn aan. Dit maakt je empathisch en zorgzaam, maar het kan ook lastig zijn om jouw eigen grenzen te bewaken. Hoe vaak zeg je "ja" terwijl je eigenlijk "nee" voelt? En hoe vaak voel je je schuldig als je wél voor jezelf kiest?

Hoe we onze dag beginnen, heeft een enorme impact op ons welzijn. Voor hoogsensitieve personen (HSP's) is een rustige, bewuste start extra belangrijk, omdat prikkels, energieën en emoties sterker binnenkomen. Als HSP ben ik al vroeg op, rond half 6, om mijn ochtendritueel de ruimte te geven die het verdient. In deze blog deel ik mijn inzichten en tips, zodat jij kunt ontdekken hoe een positieve start je energie kan versterken en beschermen gedurende de dag.

In onze moderne maatschappij is de balans tussen inspanning en rust vaak zoek. Het constante streven naar productiviteit en prestaties maakt dat we rust zien als een secundaire behoefte, terwijl het net zo belangrijk is als actie. Vooral voor hoogsensitieve personen (HSP’ers), die de wereld intenser ervaren en verwerken, kan het vinden van die balans cruciaal zijn voor hun welzijn.

Vandaag is een bijzondere dag voor mij. Ik doe mee aan de Hyrox in de RAI in Amsterdam, een gigantisch sportevenement vol actie, energie, en – zoals je je kunt voorstellen – veel prikkels. Als HSP (hoogsensitief persoon) is zo'n omgeving uitdagend, omdat mijn zenuwstelsel snel overbelast raakt. Toch heb ik manieren gevonden om niet helemaal leeg te lopen en zelfs te genieten van dit soort ervaringen. Ik deel graag hoe ik dat aanpak en wat ik haal uit zo’n groot evenement.

Voor veel mensen is het moeilijk om nee te zeggen, maar voor hoogsensitieve personen (HSP) kan dit een nog grotere uitdaging zijn. Als HSP’er voel je de emoties en verwachtingen van anderen sterker aan, wat het moeilijk maakt om je eigen grenzen te bewaken. Maar wist je dat zelfliefde en holistisch energetische therapie je kunnen helpen om makkelijker nee te zeggen? In deze blog ontdek je waarom het zo lastig is om nee te zeggen, en hoe je hieraan kunt werken door zowel je zelfliefde te vergroten als energetisch in balans te komen.

Als HSP'er ben je uitgerust met een prachtige gevoeligheid die je in staat stelt om de wereld op een diep niveau te ervaren. Deze unieke eigenschap brengt veel voordelen met zich mee, maar het kan soms moeilijk zijn om de positieve kanten ervan te zien, zeker wanneer je overweldigd wordt door prikkels of emoties. Vandaag wil ik het hebben over de verborgen krachten van hoogsensitiviteit en waarom het voor ons vaak zo lastig is om deze in onszelf te erkennen. Scrol vooral ook helemaal door naar beneden waar je een mooie oefening vind die jou helpt je dagelijks in je kracht te zetten!

De Les van de Fles: Hoe Rust en Helderheid Ons Leven Veranderen Een fles met water en zand staat symbool voor ons leven. Wanneer je de fles heen en weer schudt, wordt het water troebel en is het moeilijk om erdoorheen te kijken. Dit weerspiegelt hoe ons leven eruitziet wanneer we steeds maar doorrennen, jagen, en overal tegenaan botsen. Het water klotst heen en weer en ons zicht vertroebelt. Helderheid over het leven en wat werkelijk belangrijk is, wordt dan moeilijk te vinden.

Als hoogsensitief persoon (HSP) kan je omgeving soms overweldigend aanvoelen. Prikkels, geluiden en zelfs gedachten kunnen intens binnenkomen, waardoor je jezelf sneller uitgeput kunt voelen. Een waardevol hulpmiddel om meer balans te vinden, zowel fysiek als emotioneel, is ademtraining tijdens het lopen.

Vorige week bespraken we wat het betekent om hoogsensitief te zijn (HSP) en welke uitdagingen dit met zich mee kan brengen in een druk dagelijks leven. Misschien herken je jezelf in het verhaal van de vrouw die sportief, actief en zorgzaam is, maar tegelijkertijd aan het einde van de dag vaak uitgeput en gefrustreerd raakt. In dit blog wil ik je graag helpen om praktische handvatten te vinden, zodat je beter kunt omgaan met je gevoeligheid en deze kunt inzetten als kracht in plaats van als beperking.

Herken je dat gevoel? Je hebt een drukke dag achter de rug, waarin je van alles hebt gedaan: werken, sporten, zorgen voor je kinderen. Maar zodra de avond valt, is je energie op. Je voelt je uitgeput en baalt van jezelf, want je had zoveel meer willen doen. Als je dan ook nog eens geïrriteerd raakt en uitvalt tegen je partner of kinderen, voelt het alsof je gefaald hebt. Het schuldgevoel bekruipt je, en je vraagt je af waarom alles zo intens binnenkomt.

De vakantie is weer voorbij, maar de herinneringen zijn nog vers in ons geheugen. Wat was het heerlijk om even niets te moeten, gewoon te kunnen gaan met de flow. Voor een HSP (Hoog Sensitief Persoon) is vakantie vaak een magische tijd vol intense indrukken en diepe ervaringen. We genieten van elk moment, of het nu gaat om de geur van de zee, het proeven van nieuwe gerechten, of de geluiden van een onbekende stad. Maar hoe kunnen we die vakantievibes zo lang mogelijk vasthouden als we weer terug zijn in het dagelijkse leven? In deze blog verken ik waarom HSP’s zo van vakanties genieten en geef ik tips om dat fijne gevoel vast te houden.

De zomervakantie staat voor de deur, een tijd van ontspanning, plezier en warmte. Voor Hoog Sensitieve Personen (HSP's) kan de zomerse hitte en de drukte van vakantiebestemmingen echter ook een bron van stress en overprikkeling zijn. In dit vervolg op onze vorige blog, delen we enkele concrete ademhalingsoefeningen en meditaties die je kunnen helpen om beter met de hitte om te gaan, ultieme ontspanning te bereiken, jezelf te beschermen tegen drukte en volledig op te laden voor de periode na de vakantie.

De zomer is eindelijk hier en de temperaturen schieten ineens omhoog naar 30 graden. Voor veel mensen betekent dit genieten van de zon en lange dagen aan het strand, maar voor Hoog Sensitieve Personen (HSP's) kan dit intense weer een behoorlijke uitdaging zijn. In deze blog bespreken we hoe het weer invloed heeft op de energie en gemoedstoestand van HSP's, en delen we enkele effectieve technieken om hier mee om te gaan.

Rust in je Hoofd: Hoe Onrust Ontstaat en Hoe je Het kunt Verminderen als HSP. Vandaag wil ik het hebben over een onderwerp dat velen van ons bekend voorkomt: rust in je hoofd vinden, vooral als je een hoogsensitief persoon (HSP) bent. Als HSP kan het soms voelen alsof je hersenen nooit een moment van rust krijgen. De constante stroom van gedachten, gevoelens en prikkels kan overweldigend zijn. Laten we eens kijken wat deze onrust is, waar het vandaan komt en wat je kunt doen om meer rust in je hoofd te krijgen.