De verborgen boodschap van pijn: Wat Dr. John Sarno ons leerde over lichaam en geest. Heb je weleens pijnklachten gehad zonder duidelijke medische oorzaak? Pijn die aanhoudt, ondanks rust, fysiotherapie of behandelingen? Dr. John Sarno, een Amerikaanse arts en pionier op het gebied van psychosomatische geneeskunde, ontdekte dat veel chronische pijn voortkomt uit onderdrukte emoties. En als je hoogsensitief (HSP) bent, is de kans groot dat jouw lichaam deze emotionele belasting nog intenser ervaart.
Het gedachtegoed van Dr. John Sarno
Dr. John Sarno was revalidatiearts en zag duizenden patiënten met chronische rug-, nek- en schouderklachten waarvoor geen duidelijke fysieke oorzaak werd gevonden. In plaats van zich alleen op het lichaam te richten, keek hij dieper: naar de rol van de geest. Hij introduceerde de term Tension Myositis Syndrome (TMS), waarmee hij verklaarde dat fysieke pijn vaak een afleiding is van emotionele pijn. Onderdrukte woede, angst en stress kunnen zich letterlijk vastzetten in spieren en bindweefsel, wat leidt tot langdurige klachten.
Volgens Sarno is deze pijn geen toeval en ook geen defect in het lichaam, maar een beschermingsmechanisme van de geest. Wanneer bepaalde emoties te pijnlijk of bedreigend zijn om bewust te voelen, kanaliseert het onderbewustzijn deze spanning naar het lichaam. Het gevolg? Pijn die echt voelt, maar een emotionele oorsprong heeft.
Waarom HSP’s extra gevoelig zijn voor TMS
Hoogsensitieve personen (HSP’s) ervaren emoties en stress intenser dan anderen. Dit betekent dat ze ook vatbaarder zijn voor het mechanisme dat Sarno beschrijft. Veel HSP’s:
-
Neigen naar perfectionisme en zelfkritiek, wat extra spanning in het lichaam kan veroorzaken.
-
Voelen zich verantwoordelijk voor anderen en slikken hun eigen emoties in, waardoor ze onderdrukte woede of verdriet kunnen ontwikkelen.
-
Hebben een diepgaande verwerking, wat betekent dat ze langer stilstaan bij emoties en ze moeilijker loslaten.
-
Ervaren sneller overprikkeling, wat kan leiden tot verhoogde spanning in het zenuwstelsel en spieren.
Dit verklaart waarom veel HSP’s last hebben van onverklaarbare rugpijn, hoofdpijn of andere fysieke klachten. Niet omdat er iets ‘mis’ is met hun lichaam, maar omdat hun systeem op een diep niveau reageert op emotionele en mentale spanning.
De weg naar herstel: Bewustwording en loslaten
Sarno ontdekte dat zodra mensen erkennen dat hun pijn geen puur fysieke oorzaak heeft, maar een emotionele, de klachten vaak verminderen of zelfs verdwijnen. Dit vraagt om een verandering in mindset en het toelaten van emoties. Enkele stappen die kunnen helpen:
1️⃣ Herken het patroon – Vraag jezelf af: wanneer begon de pijn? Wat speelde er emotioneel in die periode?
2️⃣ Sta jezelf toe om te voelen – Onderdrukte emoties mogen er zijn. Boosheid, verdriet of angst hoeven niet weggestopt te worden.
3️⃣ Werk met je lichaam én geest – Meditaties, ademhalingstechnieken en lichaamsgerichte therapieën (zoals TRE of Access Bars) kunnen helpen om opgeslagen spanning los te laten.
4️⃣ Schrijf je gevoelens van je af – Dagboekschrijven helpt om emoties bewust te maken en het patroon te doorbreken.
Als HSP is het extra belangrijk om een veilige ruimte te creëren waarin je emoties kunt toelaten. Jouw lichaam is niet je vijand, het probeert met je te communiceren. De vraag is: durf jij te luisteren?
💡 Wil je meer leren over de relatie tussen emotie en pijn, en ontdekken hoe je hier als HSP mee om kunt gaan? Neem dan een kijkje op mijn website of plan een sessie in om samen te werken aan meer rust en balans in je lichaam. Voor praktische tips en inzichten, lees hier ook mijn blog over het oplossen van emotioneel opgeslagen pijn.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties