Wanneer pijntjes geen pijntjes blijken te zijn: De verborgen kracht van emoties. We kennen allemaal wel die vervelende pijntjes: een stijve nek, een pijnlijke onderrug, of vermoeide schouders. Het lijkt soms gewoon een gevolg van een drukke dag of een verkeerde houding. Toch kan de pijn in ons lichaam meer zijn dan alleen fysieke ongemakken. Soms is er een dieperliggende oorzaak die ons vertelt dat er onverwerkte emoties spelen.
De Lichaam-Geest Connectie
Recent ervaarde ik zelf weer zo'n pijn die niet zomaar verklaard kon worden. Ik had last van mijn onderrug, een pijn die me niet losliet, ondanks fysio-behandelingen die geen verlichting gaven. En dat was precies het moment waarop ik mezelf de vraag begon te stellen: Is deze pijn echt fysiek, of ligt er iets anders achter?
Het antwoord kwam toen ik het boek Weg van de Pijn van Saskia de Bruin las. In dit boek legt de auteur uit hoe onze fysieke pijn vaak het gevolg is van emotionele blokkades. Ze benadrukt dat we niet alleen lichamelijke oorzaken van pijn moeten onderzoeken, maar ook naar de onderliggende emoties die ons lichaam probeert te verwerken. En zo kwam ik tot de ontdekking dat mijn pijn een gevolg was van niet-erkende woede, die in mijn lichaam was opgeslagen.
Emoties als Oorzaak van Pijn
Woede is een krachtige emotie, en vaak kan het ons onderbewustzijn op een subtiele manier beïnvloeden. In mijn geval bleek de pijn in mijn onderrug niet zomaar een gevolg van een verkeerde beweging, maar van het niet (volledig) erkennen van de boosheid die ik onbewust met me meedroeg. Onze rug is bijvoorbeeld vaak het symbool van steun en draagkracht. Als we onszelf overbelasten of onze grenzen niet aangeven, kan de onderrug gaan protesteren.
In plaats van de pijn te negeren, ging ik aan de slag met het erkennen van de emoties die mijn lichaam vroeg om los te laten. En wat bleek? Door simpelweg de woede te erkennen en er ruimte voor te maken, nam de pijn af. Het was alsof mijn lichaam eindelijk opgelucht ademhaalde.
Wat Je Zelf Kunt Doen
Het proces van emotionele verwerking is niet altijd makkelijk, maar het kan enorm bevrijdend zijn. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen als je vermoedt dat je pijn misschien door onderdrukte emoties komt:
-
Onderzoek je gevoelens: Vraag jezelf af of er emoties zijn die je hebt weggestopt of niet helemaal hebt kunnen verwerken. Woede, verdriet, en angst zijn veelvoorkomende boosdoeners.
-
Erken de emoties: Het is belangrijk om ruimte te geven aan wat je voelt, zonder oordeel. Dit kan bijvoorbeeld door het schrijven van een dagboek, meditatie of een gesprek met iemand die je vertrouwt.
-
Gebruik lichaamsgerichte technieken: Yoga, ademhalingsoefeningen of TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) kunnen helpen om de spanning in je lichaam los te laten en emoties te verwerken.
-
Zoek professionele ondersteuning: Als je merkt dat je niet verder komt, kan het nuttig zijn om hulp te zoeken van een therapeut of coach die ervaring heeft met emotioneel lichaamswerk.
-
Blijf luisteren naar je lichaam: Je lichaam is een krachtige spiegel van je innerlijke wereld. Als je pijn ervaart, neem dan even de tijd om te vragen wat je lichaam je probeert te vertellen.
Dit hielp mij
Onderstaande zinnen van Saskia de Bruin lezen (en ernaar handelen) in combinatie met TRE hebben mij van mijn rugpijn afgeholpen:
- Mijn pijn (of andere symptomen) zijn het gevolg van Tension Myoneural Syndrome (TMS). Er is structureel niets mis met mijn lichaam. Ik ben helemaal gezond. Ik heb wel symptomen, maar ben niet ziek of stuk.
- De directe oorzaak van mijn pijn (of andere symptomen) is een mild zuurstoftekort. Dat kan echt pijn doen, zoals bij krampen.
- TMS is onschuldig en het kan geen kwaad. Het wordt door verdrongen emoties in mijn onbewuste veroorzaakt.
- De belangrijkste onderdrukte emotie is woede (opgestapelde boosheid).
- TMS is ontstaan om mijn aandacht af te leiden van de onbewuste emoties.
- Omdat er niets met mijn lijf mis is, hoef ik me geen zorgen te maken en niet bang te zijn.
- Fysieke beweging is niet gevaarlijk. Het is juist goed voor mijn lichaam.
- Ik hervat al mijn fysieke activiteiten in een gestaag tempo (doe het liefst iedere dag iets dat de klacht tegenspreekt).
- Steeds als ik met mijn aandacht bij mijn symptomen ben, breng ik mijn aandacht naar emotionele en psychologische zaken in mezelf: wat is er met me aan de hand, wat gaat er in me om.
- Ik neem de controle weer over van mijn onbewuste.
- Ik moet steeds psychologisch denken en niet fysiologisch.
- Kennis en inzicht is in dit geval het beste medicijn; het is een breinmedicijn.
- Ik kan mijn gevoelens leren voelen als gevoelens i.p.v klachten. Eventueel kan ik daar hulp bij zoeken.
- Ik kan mijn symptomen gewoon laten voor wat ze zijn en lachten om de list van mijn onbewuste dat probeert me af te leiden van emotionele en psychologische issues.
- Angst is de dominante factor bij de instandhouding en verergering van dit pijnsyndroom. "Ik heb niets te vrezen er is niets ernstigs aan de hand. Dit is een heel gewoon en menselijk afweermechanisme dat ik nu te slim af ben."
Een Nieuwe Benadering
Het is niet altijd gemakkelijk om in te zien dat pijn meer is dan alleen een lichamelijke klacht. Maar het erkennen van de emotionele component kan een belangrijke stap zijn in het genezingsproces. Wanneer we in staat zijn om emoties te erkennen en los te laten, kunnen we vaak niet alleen de pijn verlichten, maar ook een diepere heling ervaren.
In mijn eigen geval bracht het erkennen van de onderdrukte woede me niet alleen verlichting, maar ook nieuwe inzichten over mijn eigen grenzen en behoeften. En dat is misschien wel het grootste cadeau dat het proces van emotioneel loslaten kan brengen.
Dus de volgende keer dat je met een pijnklacht zit, stel jezelf dan de vraag: Wat zit er onder deze pijn? Je lichaam heeft je veel te vertellen, en soms is het luisteren naar wat je voelt de sleutel tot het vinden van de oplossing.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties