Als HSP (Hoog Sensitief Persoon) ben je gevoeliger voor prikkels en vaak ook empathischer, waardoor je situaties en verantwoordelijkheden sneller oppakt. Een plotselinge toename van workload, zoals extra zorgtaken, meer uren op het werk, de komst van kinderen, of zelfs het wegvallen van huishoudelijke hulp, kan daardoor meer impact op je hebben dan op iemand die minder gevoelig is. Hoe herken je de valkuilen, en belangrijker nog, hoe blijf je in balans?
Typische valkuilen bij een plotselinge workload-toename
HSP’s zijn geneigd om zich aan te passen en door te gaan zonder voldoende stil te staan bij wat dit met hen doet. Dit kan leiden tot:
- Overprikkeling: Door de combinatie van extra taken en je gevoeligheid voor prikkels kun je sneller een vol hoofd en een rusteloos gevoel krijgen.
- Grenzen negeren: Je zegt "ja" tegen alles omdat je voelt dat anderen op je rekenen.
- Verlies van zelfzorg: Eigen behoeften schuiven naar de achtergrond, waardoor voeding, rust en beweging erbij inschieten.
- Emotionele uitputting: Door empathie en verantwoordelijkheidsgevoel neem je ook de emoties en energie van anderen over. Dit kan uiteindelijk leiden tot gevoelens van opgebrand zijn.
- Spanning in het lichaam: Door het aanhoudend negeren van stresssignalen kunnen fysieke klachten ontstaan, zoals hoofdpijn, nekklachten of een opgejaagd gevoel.
Signalen dat je uit balans raakt
- Slechter slapen of onrustig wakker worden
- Gejaagdheid in je lichaam
- Verminderd concentratievermogen
- Sneller geïrriteerd of emotioneel zijn
- Het gevoel hebben geleefd te worden in plaats van zelf regie te houden
- Fysieke klachten zoals spierspanning, vermoeidheid of hartkloppingen
Zo zorg je goed voor jezelf
Wanneer je merkt dat de workload stijgt, is het essentieel om direct actie te ondernemen:
- Prioriteer rust en oplaadmomenten: Plan elke dag bewuste rustpauzes, hoe klein ook. Ademhalingsoefeningen of korte wandelingen helpen je om te ontprikkelen.
- Stel grenzen: Durf vaker "nee" te zeggen en communiceer duidelijk wat je wel en niet aankunt.
- Laat perfectionisme los: Niet alles hoeft perfect. Vraag jezelf af wat echt belangrijk is en focus daarop.
- Creëer overzicht: Maak een planning met taken en verdeel de workload over de week. Dit helpt om uit je hoofd te komen.
- Vraag om hulp: Wees niet bang om anderen te betrekken, zoals vrienden, familie of professionele ondersteuning.
Holistisch Energetische Therapie als ondersteuning
Als HSP is het belangrijk om niet alleen fysiek en mentaal goed voor jezelf te zorgen, maar ook energetisch. In een Holistisch Energetische Therapie-sessie kijken we naar jouw energiehuishouding en blokkades die zijn ontstaan door overbelasting. Door bijvoorbeeld energetische behandelingen, ademhalingstechnieken en coaching kan ik je helpen weer rust, balans en kracht te ervaren.
Tijdens zo'n sessie voel je niet alleen verlichting in je hoofd en lichaam, maar leer je ook beter omgaan met stressvolle situaties. Ook het doorbreken van energetische koorden met situaties of mensen die je uitputten kan een belangrijke stap zijn om weer in je eigen energie te komen.
Wil je hier meer over weten of ervaren hoe een sessie jou kan ondersteunen in deze uitdagende periode? Neem gerust contact met me op. Je hoeft het niet alleen te doen.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties