Als HSP is het heerlijk om een duidelijke structuur te hebben. Het geeft rust, houvast en ruimte in je hoofd. Toch merkte ik tijdens de afgelopen kerstvakantie hoe snel ik van mijn eigen ritme kan afwijken als er meer vrije tijd is en de dagen minder strak gepland zijn. Aan het begin van de vakantie probeerde ik mijn structuur vast te houden. Maar gaandeweg bleef ik steeds langer in bed liggen, vergat ik te mediteren, stelde ik verkeerde prioriteiten, vond ik minder tijd om te sporten, en was het weer niet uitnodigend genoeg om te gaan wandelen. Wat begon met een ontspannen gevoel, eindigde in een steeds onrustiger hoofd. Zonder dat ik het doorhad, vond ik mezelf vaker en vaker doelloos scrollend op mijn telefoon. De conclusie: overprikkeling.
Waarom ritme en regelmaat zo belangrijk zijn voor HSP's
Als HSP ben je vaak gevoeliger voor prikkels, en een goede structuur kan die prikkels als het ware kanaliseren. Door ritme en regelmaat in je dagen te brengen, maak je een stevig fundament waar je op kunt bouwen. Je weet wat je kunt verwachten, je behoudt de regie over je energie, en je voorkomt dat je overweldigd raakt door alles wat op je pad komt.
Hoe creëer je een ritme dat voor jou werkt?
-
Start met kleine gewoontes: Begin je dag bijvoorbeeld met een vaste ochtendroutine. Denk aan ademhalingsoefeningen, een meditatie, of een korte wandeling. Kies activiteiten die jou helpen om in balans te komen.
-
Plan je rustmomenten: Als HSP is rust niet optioneel, maar essentieel. Reserveer momenten in je agenda waarin je niets hoeft.
-
Luister naar je lichaam: Niet elk ritme werkt voor iedereen. Experimenteer en ontdek wat jouw ideale balans is tussen activiteit en ontspanning.
-
Blijf flexibel: Ritme en regelmaat betekenen niet dat alles elke dag hetzelfde moet zijn. Probeer een 'houvast' te creëren, geen keurslijf.
De valkuil van starheid
En daar zit precies de valkuil: starheid. Het kan verleidelijk zijn om je ritme zo strak te maken dat er geen ruimte meer is voor spontaniteit of onverwachte gebeurtenissen. Maar het leven loopt nu eenmaal niet altijd volgens plan. Soms gooit een regenachtige dag roet in het eten, of voel je simpelweg niet de energie om te doen wat je had gepland.
De sleutel? Vertrouwen. Vertrouw erop dat je weer terug kunt keren naar je structuur zodra dat kan. Wees zacht voor jezelf als je een dag (of week) niet alles volgens plan hebt gedaan. Ritme en regelmaat zijn hulpmiddelen, geen verplichtingen.
Terug in balans
Nu de eerste gewone week van 2025 weer is aangebroken, voel ik de positieve impact van mijn normale ritme weer. Ik sta op tijd op, mediteer, sport, en maak bewuste keuzes in mijn tijd. De onrust in mijn hoofd is vervangen door focus en rust.
Ik hoop dat mijn persoonlijke ervaring je inspireert om jouw eigen ritme te vinden. Begin klein, wees flexibel, en geef jezelf de ruimte om soms even af te wijken. Want juist die balans maakt ritme en regelmaat zo krachtig.
Checklist: Zo creëer je een ritme dat bij jou past als HSP
1️⃣ Sta elke dag op dezelfde tijd op
Consistentie in je ochtend helpt je lichaam en geest in balans te blijven. Kies een tijd die bij jouw energie past.
2️⃣ Begin je dag met iets voor jezelf
Dit kan meditatie, ademhalingsoefeningen, een korte wandeling of rustig ontbijten zijn. Dit zet de toon voor je dag.
3️⃣ Maak een overzicht van je prioriteiten
Schrijf maximaal 3 dingen op die je écht wilt doen vandaag. Zo voorkom je dat je jezelf overprikkelt met een lange to-do-lijst.
4️⃣ Plan rustmomenten in
Zorg voor korte pauzes waarin je niets hoeft. Zet bijvoorbeeld een wekker om elk uur even op te staan of iets anders te doen.
5️⃣ Sluit je dag bewust af
Neem 5 minuten om terug te kijken op je dag. Wat ging goed? Wat wil je morgen anders doen? Dit helpt je loslaten en beter slapen.
Beetje hulp nodig om je balans terug te vinden? Klik op onderstaande button voor meer informatie. Holistisch Energetische Therapie helpt je terug in balans.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties